Satu asas, satu pelan, satu nombor yang bergerak.
Kebanyakan bimbingan hanyalah tekaan dengan niat baik. Kaedah kami ialah kitaran terukur, supaya kemajuan boleh dibaca dan bukan sekadar dirasa.
Ukur
Pakar fisioterapi menguji kekuatan, kapasiti aerobik, imbangan dan mobiliti di rumah anda, atau di pusat dengan temu janji. Kami mencari titik paling lemah dan menetapkan asas anda.
Preskripsi
Satu pelan bersepadu merentasi keempat-empat tiang, dengan dos mengikut badan, matlamat, kesihatan dan iklim Malaysia anda, bukan templat umum.
Bimbing
Bimbingan secara langsung di rumah yang memastikan teknik betul dan konsistensi tinggi. Bahagian inilah yang gagal apabila orang berlatih bersendirian.
Ukur semula
Pada minggu ke-12 kami ulang ujian. Nombor bergerak, atau pelan diubah. Akauntabiliti terbina dalam sistem.
Jika sesuatu nombor tidak bergerak, kami ubah pelan, bukan beri alasan. Satu disiplin itu, diulang setiap 12 minggu, itulah yang terkumpul menjadi badan yang lebih kuat selama bertahun-tahun.
Empat tiang, diseimbangkan mengikut asas anda
Kami tidak memberi pelan yang sama kepada semua orang. Kami mengukur tiang mana yang paling lemah dan menumpukan latihan anda ke arahnya, kemudian memastikan keempat-empatnya bergerak bersama.
Kekuatan
Otot ialah organ untuk kecergasan jangka hayat. Kami bina semula apa yang dicuri sarkopenia selepas 40.
Lihat tiang →Kardio Zon 2
Enjin metabolik anda: gula darah stabil, jantung yang tahan lama.
Lihat tiang →VO₂ maks
Peramal terkuat berapa lama anda akan hidup. Boleh dilatih pada usia berapa pun.
Lihat tiang →Kestabilan
Imbangan & mobiliti: tiang yang menghalang satu jatuh daripada mengakhiri segalanya.
Lihat tiang →Mengapa diukur lebih baik daripada dimotivasikan
Motivasi pudar; pengukuran tidak. Apabila anda nampak kekuatan kaki naik, kadar jantung rehat turun, dan imbangan satu kaki bertahan lebih lama, latihan bukan lagi beban tetapi papan markah. Itulah daya penggerak psikologi di sebalik kaedah ini, dan sebab pelanggan kami terus berlatih lama selepas kegembiraan awal berlalu. Hasil sebenar berbeza antara individu, dan kami tidak menjanjikan angka tertentu.
Dibina untuk mereka yang berhenti ke gim
Kaedah ini disampaikan di rumah atas satu sebab: mereka yang paling memerlukan latihan jangka hayat, iaitu profesional yang sibuk dan ibu bapa yang menua, ialah mereka yang paling sukar mengekalkan tabiat ke gim. Hapuskan perjalanan, orang ramai dan rasa janggal, dan konsistensi menjadi lebih mudah. Baca lanjut dalam panduan lengkap, atau lihat cara kami bekerjasama. Latihan kami diselia pakar fisioterapi dan tertakluk kepada penafian perubatan kami.
Cari asas anda. Kemudian lihat ia bertambah baik.
Mulakan dengan penilaian lawatan ke rumah di seluruh KL & Selangor.
Mula dengan perbualan WhatsApp yang percuma & tanpa obligasi
Lawatan ke rumah di Kuala Lumpur & Selangor (Lembah Klang) serta Ipoh · sesi di pusat dengan temujanji, Putra Heights