一个基线，一份计划，一组会进步的数字。

为什么量度比打气更有用

干劲会退，数字不会。当您看到腿部力量上升、静息心率下降、单脚站立时间变长，训练就不再是负担，而是一张计分板。这就是这套方法背后的心理动力，也是客户在最初的热情过去之后仍继续训练的原因。实际效果因人而异，我们不承诺特定数字。

为不爱上健身房的人而设

这套方法在家中进行，是有原因的：最需要长寿运动的人，也就是工作忙碌的专业人士和年迈的父母，往往最难坚持去健身房。省掉交通、人群与尴尬，坚持就容易得多。详情请阅读完整指南，或了解我们的合作方式。我们的训练由物理治疗师监督，并受医疗免责声明约束。