Cara majikan membina budaya pergerakan yang memperbaiki kesihatan, tenaga dan produktiviti pekerja, dipandu pakar fisioterapi di Lembah Klang.
Tempat kerja moden dibina untuk duduk. Meja, skrin, mesyuarat dan perjalanan jauh ke pejabat semuanya membentuk hari bekerja dengan sangat sedikit pergerakan, dan itu memberi kesan senyap kepada kesihatan, tenaga dan fokus. Majikan berada pada kedudukan yang berkuasa untuk mengubah keadaan ini, bukan melalui acara sekali sahaja, tetapi dengan membina budaya yang menjadikan pergerakan mudah, normal dan digalakkan. Ganjarannya ialah pekerja yang lebih sihat, lebih bertenaga dan lebih produktif, yang baik untuk semua orang.
Mengapa budaya pergerakan penting
Berjam-jam duduk dikaitkan dengan kesihatan metabolik yang lebih lemah, lebih banyak kesakitan otot dan sendi, dan tenaga yang rendah, manakala pergerakan tetap sepanjang hari menyokong kesihatan, mood dan tumpuan yang lebih baik. Bagi majikan, ini bermakna hasil yang nyata: pekerja yang berasa lebih baik, lebih fokus dan kurang mengambil cuti sakit. Bagi pekerja warga emas khususnya, menyokong pergerakan membantu mereka kekal berkemampuan dan terlibat, seperti yang dibincangkan dalam panduan kami untuk ibu bapa yang menua. Budaya pergerakan yang tulen ialah salah satu pelaburan kesejahteraan paling tinggi pulangannya.
Cara praktikal untuk membinanya
Budaya dibina daripada pilihan harian, jadi fokus pada menjadikan pergerakan sebagai pilihan yang mudah dan normal:
- Normalkan rehat daripada duduk. Galakkan semua orang berdiri, meregang atau berjalan sebentar setiap 30 hingga 60 minit.
- Mesyuarat sambil berjalan. Cadangkan mesyuarat dua orang diadakan sambil berjalan, yang turut merangsang pemikiran dan mood.
- Jadikan tangga menarik. Galakkan penggunaan tangga berbanding lif jika praktikal, satu kemenangan harian yang mudah.
- Sediakan pilihan berdiri. Meja berdiri atau meja tinggi memberi pekerja pilihan untuk kurang duduk.
- Sokong rehat aktif. Jadikan ia diterima dan mudah untuk berjalan kaki waktu tengah hari.
- Tunjukkan teladan. Apabila pemimpin mengadakan mesyuarat sambil berjalan dan mengambil rehat, ia memberi keizinan kepada orang lain untuk berbuat sama.
Persekitaran dan teladan mengatasi acara
Wawasan utamanya ialah perubahan kekal datang daripada budaya dan persekitaran harian, bukan daripada satu hari kesihatan. Kelas kecergasan percuma setahun sekali memang menyenangkan tetapi memberi sedikit kesan; menjadikan pergerakan sebahagian daripada rentak biasa kerja mengubah tingkah laku untuk selama-lamanya. Program paling berkesan menyesuaikan pilihan kecil yang dibuat orang setiap hari, dan mempunyai kepimpinan yang menunjukkan teladan serta menghargai pergerakan. Ini jauh lebih berkuasa daripada bergantung pada kemahuan individu.
Melangkau pejabat, ke dalam komuniti
Budaya pergerakan boleh meluas ke luar: menyokong pekerja menyertai aktiviti komuniti, kumpulan jalan kaki atau larian, atau sukan, yang membina semangat berpasukan serta kesihatan. Bagi majikan yang ingin melangkah lebih jauh, bengkel dan ceramah yang mengajar asas pergerakan sihat memberi pekerja alat praktikal untuk dibawa pulang.
Hujah perniagaan
Pekerja yang lebih sihat lebih kerap hadir, lebih fokus dan lebih produktif, dan komitmen yang nyata terhadap kesejahteraan membantu menarik dan mengekalkan pekerja yang baik. Di sebuah negara yang menghadapi kadar kencing manis dan keadaan metabolik yang semakin meningkat, majikan yang membantu pekerjanya bergerak benar-benar memberi perbezaan kepada kesihatan jangka panjang mereka, bukan sekadar hari bekerja mereka. Anda boleh meneroka lebih lanjut dalam panduan senaman jangka hayat kami.
Jika anda majikan di Lembah Klang yang ingin membina budaya pergerakan yang sebenar, melalui bengkel, ceramah atau program yang mengubah tabiat harian, kami sedia membantu. Kami menjalankan penilaian di rumah merentas KL dan Selangor.