Imbasan DEXA tunjuk ketumpatan tulang, otot dan lemak viseral, penanda penting jangka hayat, dengan panduan kos dan lokasi, dipandu pakar fisioterapi.
Imbasan DEXA ialah gambaran tunggal paling jelas tentang struktur badan anda iaitu tulang, otot dan lemak. Seperti yang dijelaskan dalam panduan kecergasan jangka hayat kami, angka-angka ini meramalkan banyak perkara tentang sejauh mana anda akan kekal berdikari pada usia 70-an dan 80-an. Di Lembah Klang, imbasan DEXA komposisi badan boleh diperoleh sekitar RM150 hingga RM400, jauh lebih murah daripada jangkaan ramai, dan keputusannya boleh terus diterjemah menjadi pelan latihan kekuatan.
Apa sebenarnya yang diukur DEXA
DEXA menggunakan dos sinar-X yang sangat rendah untuk memetakan badan anda. Ia memberi tiga maklumat yang penting untuk kecergasan jangka hayat:
- Ketumpatan tulang: penanda risiko osteoporosis dan keretakan tulang pada masa depan
- Jisim otot tanpa lemak: termasuk taburannya antara kiri dan kanan serta setiap anggota
- Lemak, termasuk lemak viseral: lemak dalam di sekeliling organ yang mendorong risiko metabolik
Dua daripadanya ialah ancaman senyap. Sarkopenia, iaitu kehilangan otot akibat penuaan, menjadikan anda lebih lemah dan lebih mudah jatuh. Osteoporosis melemahkan tulang sehingga gelinciran ringkas boleh menyebabkan keretakan pinggul, antara kejadian paling serius bagi warga emas. DEXA mengesan kedua-duanya awal, semasa anda masih punya bertahun-tahun untuk bertindak.
Di mana boleh buat di Lembah Klang
Terdapat dua tetapan berbeza untuk dua tujuan berbeza. DEXA komposisi badan ditawarkan oleh makmal prestasi sukan dan beberapa pusat saringan kesihatan di KL dan PJ. Inilah yang anda tempah sendiri untuk menjejak otot dan lemak. DEXA ketumpatan tulang perubatan pula dilakukan di hospital swasta dan jabatan radiologi, biasanya diarahkan doktor apabila ada kebimbangan tentang osteoporosis.
Jika matlamat utama anda menjejak otot dan lemak viseral, laluan komposisi badan ialah pilihan praktikal. Jika anda mempunyai faktor risiko keretakan seperti usia lanjut, selepas menopaus, sejarah keluarga atau penggunaan steroid jangka panjang, berbincanglah dengan doktor tentang imbasan ketumpatan tulang.
Alternatif lebih murah dan hadnya
Anda tidak semestinya bermula dengan DEXA. Pilihan kos rendah yang berguna:
- Mesin InBody: biasa di gimnasium seluruh Lembah Klang, sering percuma dengan sesi latihan
- Penimbang bioimpedans di rumah: murah dan mudah, tetapi bacaannya berubah mengikut hidrasi dan waktu makan
- Pita ukur: lilitan pinggang ialah penanda kasar namun benar-benar berguna untuk lemak viseral, dan ia percuma
Hadnya ialah ketepatan, dan tiada satu pun daripadanya mengukur ketumpatan tulang. Ini ialah pendidikan kecergasan umum, bukan nasihat perubatan. Jika ada kebimbangan tulang atau metabolik, dapatkan kelulusan doktor terlebih dahulu. Kami sentiasa bekerjasama dengan pasukan perubatan anda, terutama apabila keadaan kronik atau ubat terlibat.
Jika anda ingin bantuan membaca keputusan imbasan dan membina pelan di sekelilingnya, kami menjalankan penilaian di rumah merentas KL dan Selangor.