Latihan kecergasan jangka hayat di Ara Damansara
Latihan premium dipimpin pakar fisioterapi, dihantar ke rumah anda di Ara Damansara.
Mengapa Ara Damansara
Ara Damansara ialah pekan kelas menengah atasan yang padat dengan kondo dan rumah bertanah bersebelahan Lapangan Terbang Subang, popular dalam kalangan keluarga profesional muda dan rakyat Malaysia yang pulang dari luar negara.
Penduduk Ara Damansara kebanyakannya profesional sibuk yang celik kesihatan dalam lingkungan akhir tiga puluhan hingga lima puluhan: mereka mengira langkah, membaca tentang kecergasan jangka hayat dan VO2 maks, tetapi masih tidak dapat mencari satu jam yang konsisten untuk ke gim di antara kerja dan menghantar anak ke sekolah. Ramai juga ada ibu bapa yang berpindah berdekatan untuk dekat dengan cucu dan Ara Damansara Medical Centre. Jurulatih yang datang ke kondo atau rumah menyelesaikan masalah konsistensi untuk satu generasi dan masalah keselamatan untuk generasi yang lain.
Ara Damansara ada kawasan yang menyenangkan untuk berjalan, sekitar Citta Mall dan jalan berlandskap berhampiran LRT, dan kebanyakan kondo di sini ada gim yang baik. Yang biasanya kurang ialah pelan. Kami melatih di unit anda atau gim blok, dan menyusun aktiviti berjalan dan berbasikal yang anda sudah buat menjadi minggu latihan kekuatan, Zon 2 dan imbangan yang lengkap.
Kami mengenali Ara Damansara, dari Citta Mall hingga Ara Damansara LRT, dan membina latihan mengikut kehidupan sebenar anda di sini.
Lawatan pertama ke rumah anda di Ara Damansara
- Hantar mesej WhatsApp. Beritahu kami untuk siapa latihan ini, matlamat anda dan sebarang masalah kesihatan. Kami sahkan sama ada kawasan anda di Ara Damansara sesuai dengan jadual kami dan jelaskan kos sebelum anda membuat keputusan.
- Penilaian asas di rumah. Ahli fisioterapi menguji kekuatan, kecergasan aerobik, imbangan dan mobiliti anda, serta tinjauan ruang dan rutin anda, supaya pelan bermula dari titik permulaan sebenar anda.
- Pelan mengikut dos anda. Sesi berbimbing di rumah atau gim kondo anda, dengan latihan ringkas untuk hari di antaranya. Masalah kesihatan diambil kira seiring nasihat doktor anda, tidak sekali-kali menentangnya.
- Uji semula setiap 12 minggu. Ujian yang sama sekali lagi, supaya anda dan keluarga dapat melihat apa yang bertambah baik dan apa yang kami laraskan seterusnya.
Mahu bermula awal? Cuba ujian bangun dari kerusi atau semakan risiko jatuh, kemudian baca cara kaedah kami berfungsi.
Empat tiang, dilatih di rumah anda
Kekuatan
Otot ialah organ untuk kecergasan jangka hayat. Kami bina semula apa yang dicuri sarkopenia selepas 40.
Lihat tiang →Kardio Zon 2
Enjin metabolik anda: gula darah stabil, jantung yang tahan lama.
Lihat tiang →VO₂ maks
Peramal terkuat berapa lama anda akan hidup. Boleh dilatih pada usia berapa pun.
Lihat tiang →Kestabilan
Imbangan & mobiliti: tiang yang menghalang satu jatuh daripada mengakhiri segalanya.
Lihat tiang →Baru di sini? Mula dengan panduan latihan kecergasan jangka hayat.
Cara kami boleh bantu
Kawasan berdekatan
Apa kata klien kami
Penilaian 5.0 di Google · Kinesio RehabUlasan Google untuk Kinesio Rehab, klinik di Putra Heights tempat Thurairaj (Raj) dan pasukannya melatih klien, juga pusat latihan kami.
“Encik Raj sangat sabar dengan saya, seorang wanita berusia 66 tahun yang menghidap osteoporosis. Beliau membantu saya sedar bahawa saya masih mampu membina kekuatan. Saya pasti akan mengesyorkan beliau. Sekarang pun saya masih berlatih dengan beliau.”
“Saya berjumpa Raj setiap beberapa minggu sejak dua bulan lalu untuk merangka program angkat beban. Saya berusia 40 tahun dan agak cergas. Beliau membantu menyusun program 45 minit dan memastikan setiap ulangan saya dibuat dengan betul. Mudah berurusan dan sangat berpengetahuan. Sangat disyorkan.”
“Berlatih dengan jurulatih saya di Kinesio Rehab benar-benar mengubah perjalanan kecergasan saya, satu pengalaman latihan peribadi yang baharu bagi saya. Beliau bukan sekadar memberi senaman; beliau membantu teknik, konsistensi dan keyakinan saya di gim.”
“Saya membawa ibu kerana masalah postur berdiri dan kedudukan bahunya. Posturnya sudah bertambah baik selepas sesi pertama. Selepas empat sesi, postur berdiri dan bahunya jauh lebih baik.”
Apabila sakit atau kecederaan menghalang
Latihan kecergasan jangka hayat bermula dari keadaan badan anda hari ini. Jika sakit, kecederaan lama atau pembedahan baru-baru ini menghalang anda, Raj ialah fisioterapis terlebih dahulu: kami rawat dan pulihkan, kemudian bawa anda ke latihan kekuatan dan kecergasan. Senaman dengan sakit, kecederaan atau mobiliti terhad
“Encik Raj seorang fisioterapis yang sangat profesional, berpengetahuan dan prihatin. Beliau meluangkan masa untuk memahami keadaan saya, menerangkan rawatan dengan jelas dan memberi penjagaan yang sangat baik sepanjang sesi. Kesakitan dan pergerakan saya bertambah baik dengan ketara selepas rawatan.”
“Jurulatih saya sangat mahir dan memberikan panduan pergerakan fisio terbaik untuk saya pulih mengikut ketahanan diri saya. Banyak info berguna diberikan dan saya suka fisio dengan beliau.”
“Perkhidmatan yang sangat mesra, profesional dan berkualiti tinggi, dengan rawatan yang benar-benar cemerlang dan berkesan. Saya pasti akan mengesyorkannya.”
Soalan lazim: Ara Damansara
Kondo kami di Ara Damansara ada gim, boleh kita berlatih di situ dan bukan di unit?
Boleh, jika pihak pengurusan membenarkan jurulatih pelawat. Banyak gim kondo di Ara Damansara ada peralatan yang cukup untuk sesi penuh, dan kami gembira menggunakannya. Jika jurulatih luar tidak dibenarkan, kami melatih di unit anda dengan peralatan padat yang kami bawa.
Saya pantau VO2 maks di jam tangan saya. Boleh anda bantu saya benar-benar meningkatkannya?
Boleh. Anggaran jam tangan berguna sebagai trend, bukan ujian makmal, jadi kami gandingkan dengan penilaian lapangan mudah pada permulaan. Kemudian kami rancang sesi Zon 2 yang boleh anda buat sendiri di sekitar Ara Damansara, ditambah satu sesi interval berstruktur seminggu, dan uji semula setiap beberapa bulan.
Bagaimana lawatan ke rumah di Ara Damansara berfungsi?
Kami datang ke rumah atau kondo anda di Ara Damansara, bawa peralatan padat, dan jalankan sesi di ruang anda sendiri pada masa yang sesuai. Sesi di pusat juga ada dengan temujanji di Putra Heights.
Berapa kosnya?
Kami tetapkan harga mengikut program, bukan menu tetap. Hantar mesej WhatsApp dengan matlamat anda dan kami jelaskan kos sebelum anda membuat keputusan.
Mula di Ara Damansara dengan satu mesej.
Penilaian asas di rumah, di seluruh KL & Selangor.
Mula dengan perbualan WhatsApp yang percuma & tanpa obligasi
Lawatan ke rumah di Kuala Lumpur & Selangor (Lembah Klang) serta Ipoh · sesi di pusat dengan temujanji, Putra Heights