Latihan kecergasan jangka hayat di Bercham
Latihan premium dipimpin pakar fisioterapi, dihantar ke rumah anda di Bercham.
Mengapa Bercham
Bercham ialah pinggir bandar yang besar, kebanyakannya rumah teres, di timur laut Ipoh bersebelahan Lebuhraya Utara–Selatan, didiami keluarga bekerja dan ramai warga emas.
Bercham ialah pinggir bandar yang besar dan sibuk dengan taman perumahan teres seperti Taman Ramai, Taman Mujur dan Taman Restu, di mana keluarga tinggal berdekad dan datuk nenek selalunya tinggal bersama. Matlamat praktikal di sini ialah perkara harian: bangun dari bangku rendah, menaiki tangga, membawa barang pulang dari pasar malam hari Rabu. Sesi di rumah memudahkan latihan itu diteruskan, tanpa perlu memandu ke gim.
Penduduk Bercham mendaki Gunung Bercham (Bukit Kuan Yin) berhampiran Taman Ramai atau berjalan di taman perumahan pada waktu petang yang redup. Kami tambah latihan kekuatan dan imbangan yang memastikan pendakian dan berjalan itu kekal selamat, dilatih di rumah anda sendiri.
Kami mengenali Bercham, dari Gunung Bercham (Kuan Yin Hill) hingga Taman Ramai, dan membina latihan mengikut kehidupan sebenar anda di sini.
Lawatan pertama ke rumah anda di Bercham
- Hantar mesej WhatsApp. Beritahu kami untuk siapa latihan ini, matlamat anda dan sebarang masalah kesihatan. Kami sahkan sama ada kawasan anda di Bercham sesuai dengan jadual kami dan jelaskan kos sebelum anda membuat keputusan.
- Penilaian asas di rumah. Ahli fisioterapi menguji kekuatan, kecergasan aerobik, imbangan dan mobiliti anda, serta tinjauan ruang dan rutin anda, supaya pelan bermula dari titik permulaan sebenar anda.
- Pelan mengikut dos anda. Sesi berbimbing di rumah atau gim kondo anda, dengan latihan ringkas untuk hari di antaranya. Masalah kesihatan diambil kira seiring nasihat doktor anda, tidak sekali-kali menentangnya.
- Uji semula setiap 12 minggu. Ujian yang sama sekali lagi, supaya anda dan keluarga dapat melihat apa yang bertambah baik dan apa yang kami laraskan seterusnya.
Mahu bermula awal? Cuba ujian bangun dari kerusi atau semakan risiko jatuh, kemudian baca cara kaedah kami berfungsi.
Empat tiang, dilatih di rumah anda
Kekuatan
Otot ialah organ untuk kecergasan jangka hayat. Kami bina semula apa yang dicuri sarkopenia selepas 40.
Lihat tiang →Kardio Zon 2
Enjin metabolik anda: gula darah stabil, jantung yang tahan lama.
Lihat tiang →VO₂ maks
Peramal terkuat berapa lama anda akan hidup. Boleh dilatih pada usia berapa pun.
Lihat tiang →Kestabilan
Imbangan & mobiliti: tiang yang menghalang satu jatuh daripada mengakhiri segalanya.
Lihat tiang →Baru di sini? Mula dengan panduan latihan kecergasan jangka hayat.
Cara kami boleh bantu
Kawasan berdekatan
Apa kata klien kami
Penilaian 5.0 di Google · Kinesio RehabUlasan Google untuk Kinesio Rehab, klinik di Putra Heights tempat Thurairaj (Raj) dan pasukannya melatih klien, juga pusat latihan kami.
“Encik Raj sangat sabar dengan saya, seorang wanita berusia 66 tahun yang menghidap osteoporosis. Beliau membantu saya sedar bahawa saya masih mampu membina kekuatan. Saya pasti akan mengesyorkan beliau. Sekarang pun saya masih berlatih dengan beliau.”
“Saya berjumpa Raj setiap beberapa minggu sejak dua bulan lalu untuk merangka program angkat beban. Saya berusia 40 tahun dan agak cergas. Beliau membantu menyusun program 45 minit dan memastikan setiap ulangan saya dibuat dengan betul. Mudah berurusan dan sangat berpengetahuan. Sangat disyorkan.”
“Berlatih dengan jurulatih saya di Kinesio Rehab benar-benar mengubah perjalanan kecergasan saya, satu pengalaman latihan peribadi yang baharu bagi saya. Beliau bukan sekadar memberi senaman; beliau membantu teknik, konsistensi dan keyakinan saya di gim.”
“Saya membawa ibu kerana masalah postur berdiri dan kedudukan bahunya. Posturnya sudah bertambah baik selepas sesi pertama. Selepas empat sesi, postur berdiri dan bahunya jauh lebih baik.”
Apabila sakit atau kecederaan menghalang
Latihan kecergasan jangka hayat bermula dari keadaan badan anda hari ini. Jika sakit, kecederaan lama atau pembedahan baru-baru ini menghalang anda, Raj ialah fisioterapis terlebih dahulu: kami rawat dan pulihkan, kemudian bawa anda ke latihan kekuatan dan kecergasan. Senaman dengan sakit, kecederaan atau mobiliti terhad
“Encik Raj seorang fisioterapis yang sangat profesional, berpengetahuan dan prihatin. Beliau meluangkan masa untuk memahami keadaan saya, menerangkan rawatan dengan jelas dan memberi penjagaan yang sangat baik sepanjang sesi. Kesakitan dan pergerakan saya bertambah baik dengan ketara selepas rawatan.”
“Jurulatih saya sangat mahir dan memberikan panduan pergerakan fisio terbaik untuk saya pulih mengikut ketahanan diri saya. Banyak info berguna diberikan dan saya suka fisio dengan beliau.”
“Perkhidmatan yang sangat mesra, profesional dan berkualiti tinggi, dengan rawatan yang benar-benar cemerlang dan berkesan. Saya pasti akan mengesyorkannya.”
Soalan lazim: Bercham
Nenek saya tinggal bersama kami di Bercham dan takut jatuh. Dari mana anda bermula?
Dengan keyakinannya. Kami nilai cara beliau bangun, berjalan dan berpusing di rumah, kemudian mulakan dengan senaman mudah yang disokong, selalunya sambil memegang kaunter dapur atau kerusi yang kukuh. Apabila beliau semakin kuat, kami kurangkan sokongan secara beransur. Keluarga boleh turut serta supaya latihan diteruskan antara sesi.
Adakah Bercham dalam kawasan lawatan ke rumah Ipoh anda?
Ya. Bercham, termasuk Taman Ramai, Taman Mujur, Taman Restu dan taman perumahan di sepanjang Jalan Tasek, termasuk dalam liputan Ipoh kami. Jika tidak pasti tentang taman anda, tanya sahaja di WhatsApp.
Bagaimana lawatan ke rumah di Bercham berfungsi?
Kami datang ke rumah atau kondo anda di Bercham, bawa peralatan padat, dan jalankan sesi di ruang anda sendiri pada masa yang sesuai. Di Ipoh kami menawarkan lawatan ke rumah; pusat di Ipoh akan dibuka tidak lama lagi.
Berapa kosnya?
Kami tetapkan harga mengikut program, bukan menu tetap. Hantar mesej WhatsApp dengan matlamat anda dan kami jelaskan kos sebelum anda membuat keputusan.
Mula di Bercham dengan satu mesej.
Penilaian asas di rumah, di seluruh Ipoh.
Mula dengan perbualan WhatsApp yang percuma & tanpa obligasi
Lawatan ke rumah di Kuala Lumpur & Selangor (Lembah Klang) serta Ipoh · sesi di pusat dengan temujanji, Putra Heights