Latihan kecergasan jangka hayat di Shah Alam
Latihan premium dipimpin pakar fisioterapi, dihantar ke rumah anda di Shah Alam.
Mengapa Shah Alam
Shah Alam ialah ibu negeri Selangor yang luas: kawasan keluarga majoriti Melayu, penjawat awam dan rumah bertanah yang besar.
Kawasan keluarga majoriti Melayu yang luas di Shah Alam sesuai untuk latihan di rumah, dan ramai penduduk mahu pelan yang menghormati waktu solat dan berpuasa sepanjang Ramadan. Kami bina rutin yang selesa dari segi budaya dan mesra solat, dengan program warga emas yang lembut dan benar-benar digemari datuk nenek.
Keluarga Shah Alam selalu berjalan di laluan Tasik Shah Alam berhampiran Masjid Sultan Salahuddin, atau menggunakan padang terbuka sekitar Stadium Shah Alam dan Seksyen 7. Dengan rumah bertanah yang luas di sini, biasanya ada anjung atau taman yang boleh kami guna, jadi kami bina kekuatan di sekeliling jalan tasik anda tanpa sesiapa perlu memandu ke mana-mana.
Kami mengenali Shah Alam, dari Stadium Shah Alam hingga i-City, dan membina latihan mengikut kehidupan sebenar anda di sini.
Lawatan pertama ke rumah anda di Shah Alam
- Hantar mesej WhatsApp. Beritahu kami untuk siapa latihan ini, matlamat anda dan sebarang masalah kesihatan. Kami sahkan sama ada kawasan anda di Shah Alam sesuai dengan jadual kami dan jelaskan kos sebelum anda membuat keputusan.
- Penilaian asas di rumah. Ahli fisioterapi menguji kekuatan, kecergasan aerobik, imbangan dan mobiliti anda, serta tinjauan ruang dan rutin anda, supaya pelan bermula dari titik permulaan sebenar anda.
- Pelan mengikut dos anda. Sesi berbimbing di rumah atau gim kondo anda, dengan latihan ringkas untuk hari di antaranya. Masalah kesihatan diambil kira seiring nasihat doktor anda, tidak sekali-kali menentangnya.
- Uji semula setiap 12 minggu. Ujian yang sama sekali lagi, supaya anda dan keluarga dapat melihat apa yang bertambah baik dan apa yang kami laraskan seterusnya.
Mahu bermula awal? Cuba ujian bangun dari kerusi atau semakan risiko jatuh, kemudian baca cara kaedah kami berfungsi.
Empat tiang, dilatih di rumah anda
Kekuatan
Otot ialah organ untuk kecergasan jangka hayat. Kami bina semula apa yang dicuri sarkopenia selepas 40.
Lihat tiang →Kardio Zon 2
Enjin metabolik anda: gula darah stabil, jantung yang tahan lama.
Lihat tiang →VO₂ maks
Peramal terkuat berapa lama anda akan hidup. Boleh dilatih pada usia berapa pun.
Lihat tiang →Kestabilan
Imbangan & mobiliti: tiang yang menghalang satu jatuh daripada mengakhiri segalanya.
Lihat tiang →Baru di sini? Mula dengan panduan latihan kecergasan jangka hayat.
Cara kami boleh bantu
Kawasan berdekatan
Apa kata klien kami
Penilaian 5.0 di Google · Kinesio RehabUlasan Google untuk Kinesio Rehab, klinik di Putra Heights tempat Thurairaj (Raj) dan pasukannya melatih klien, juga pusat latihan kami.
“Encik Raj sangat sabar dengan saya, seorang wanita berusia 66 tahun yang menghidap osteoporosis. Beliau membantu saya sedar bahawa saya masih mampu membina kekuatan. Saya pasti akan mengesyorkan beliau. Sekarang pun saya masih berlatih dengan beliau.”
“Saya berjumpa Raj setiap beberapa minggu sejak dua bulan lalu untuk merangka program angkat beban. Saya berusia 40 tahun dan agak cergas. Beliau membantu menyusun program 45 minit dan memastikan setiap ulangan saya dibuat dengan betul. Mudah berurusan dan sangat berpengetahuan. Sangat disyorkan.”
“Berlatih dengan jurulatih saya di Kinesio Rehab benar-benar mengubah perjalanan kecergasan saya, satu pengalaman latihan peribadi yang baharu bagi saya. Beliau bukan sekadar memberi senaman; beliau membantu teknik, konsistensi dan keyakinan saya di gim.”
“Saya membawa ibu kerana masalah postur berdiri dan kedudukan bahunya. Posturnya sudah bertambah baik selepas sesi pertama. Selepas empat sesi, postur berdiri dan bahunya jauh lebih baik.”
Apabila sakit atau kecederaan menghalang
Latihan kecergasan jangka hayat bermula dari keadaan badan anda hari ini. Jika sakit, kecederaan lama atau pembedahan baru-baru ini menghalang anda, Raj ialah fisioterapis terlebih dahulu: kami rawat dan pulihkan, kemudian bawa anda ke latihan kekuatan dan kecergasan. Senaman dengan sakit, kecederaan atau mobiliti terhad
“Encik Raj seorang fisioterapis yang sangat profesional, berpengetahuan dan prihatin. Beliau meluangkan masa untuk memahami keadaan saya, menerangkan rawatan dengan jelas dan memberi penjagaan yang sangat baik sepanjang sesi. Kesakitan dan pergerakan saya bertambah baik dengan ketara selepas rawatan.”
“Jurulatih saya sangat mahir dan memberikan panduan pergerakan fisio terbaik untuk saya pulih mengikut ketahanan diri saya. Banyak info berguna diberikan dan saya suka fisio dengan beliau.”
“Perkhidmatan yang sangat mesra, profesional dan berkualiti tinggi, dengan rawatan yang benar-benar cemerlang dan berkesan. Saya pasti akan mengesyorkannya.”
Soalan lazim: Shah Alam
Boleh latihan disesuaikan dengan waktu solat dan Ramadan di Shah Alam?
Sudah tentu. Kami jadualkan lawatan ke rumah mengikut waktu solat dan, semasa Ramadan, tetapkan sesi berhampiran sahur atau iftar untuk lindungi otot semasa berpuasa. Ini sebahagian biasa cara kami merancang untuk keluarga Shah Alam.
Boleh jurulatih wanita melatih ahli keluarga perempuan kami di rumah di Shah Alam?
Boleh. Bagi ramai keluarga Shah Alam ini penting, dan kami atur jurulatih yang isi rumah selesa dengannya supaya golongan wanita boleh berlatih secara sopan di rumah sendiri. Tujuan lawatan ke rumah ialah anda yang menentukan suasana; kami sesuaikan sesi mengikut keutamaan keluarga anda.
Bagaimana lawatan ke rumah di Shah Alam berfungsi?
Kami datang ke rumah atau kondo anda di Shah Alam, bawa peralatan padat, dan jalankan sesi di ruang anda sendiri pada masa yang sesuai. Sesi di pusat juga ada dengan temujanji di Putra Heights.
Berapa kosnya?
Kami tetapkan harga mengikut program, bukan menu tetap. Hantar mesej WhatsApp dengan matlamat anda dan kami jelaskan kos sebelum anda membuat keputusan.
Mula di Shah Alam dengan satu mesej.
Penilaian asas di rumah, di seluruh KL & Selangor.
Mula dengan perbualan WhatsApp yang percuma & tanpa obligasi
Lawatan ke rumah di Kuala Lumpur & Selangor (Lembah Klang) serta Ipoh · sesi di pusat dengan temujanji, Putra Heights