Radang gred rendah yang kronik mendorong banyak proses penuaan. Makanan Malaysia harian yang meredakannya, dipandu pakar fisioterapi di Lembah Klang.
Anda tidak boleh melihatnya, tetapi radang perlahan yang membara mendasari banyak cara kita menua. Saintis kadangkala memanggilnya inflammaging, dan ia dikaitkan dengan penyakit jantung, kencing manis, masalah sendi dan kelemahan. Makanan di pinggan anda ialah antara tuas terkuat anda terhadapnya, dan berita baiknya, banyak makanan paling anti-radang sudah menjadi sebahagian cara kita makan di Malaysia.
Mengapa radang penting untuk penuaan
Radang jangka pendek adalah sihat, ia cara badan menyembuh. Masalahnya ialah radang gred rendah yang tidak pernah berhenti, didorong oleh lemak badan berlebihan, pemakanan buruk, kurang aktif dan tidur yang lemah. Radang latar ini secara senyap merosakkan saluran darah, sendi dan tisu.
Makanan yang meredakan radang
Condong kepada:
- Ikan berminyak, seperti ikan kembung dan sardin.
- Sayur dan buah berwarna, semakin banyak variasi semakin baik.
- Kacang, biji, kekacang dan dhal, yang sudah biasa di sini.
- Lemak sihat seperti minyak zaitun.
- Rempah seperti kunyit dan halia.
Kurangkan makanan ultra-proses, minuman manis dan makanan goreng. Lihat juga makanan Malaysia untuk panjang umur.
Bagaimana ia menyokong latihan
Pemakanan ini membantu anda pulih dan terus berlatih, dengan cukup protein seperti dalam berapa protein selepas 50. Makanan tidak boleh menggantikan tidur dan rehat, yang melakukan kebanyakan pembaikan.
Ini ialah pendidikan pemakanan umum, bukan nasihat perubatan. Jika anda ada masalah kesihatan tertentu, rujuk doktor atau pakar diet. Jika anda mahukan bimbingan yang menggabungkan latihan, pemulihan dan pemakanan realistik, kami menjalankan penilaian di rumah merentas KL dan Selangor.