Mengapa senaman kini sebahagian pemulihan kanser, cara ia membantu keletihan dan kekuatan, dan cara berlatih selamat, oleh fisioterapi Lembah Klang.
Onkologi senaman, iaitu penggunaan senaman berstruktur sebagai sebahagian penjagaan dan pemulihan kanser, merupakan antara perkembangan paling memberangsangkan dalam bidang ini, namun hampir tiada panduan tempatan untuk rakyat Malaysia. Dilakukan dengan selamat dan bersama pasukan perubatan anda, senaman yang sesuai boleh meringankan keletihan, membina semula kekuatan, mengangkat mood dan menyokong pemulihan.
Ini ialah pendidikan kecergasan umum, bukan nasihat perubatan. Senaman semasa dan selepas rawatan kanser mesti dipandu dan diselaraskan dengan pasukan onkologi anda, serta disesuaikan dengan situasi individu anda.
Mengapa pergerakan membantu
Rawatan kanser memberi tekanan berat kepada badan. Ia lazimnya menyebabkan keletihan, kehilangan otot dan kelemahan badan secara menyeluruh. Naluri untuk berehat sepenuhnya memang difahami, tetapi sering memburukkan kelemahan itu. Senaman yang berperingkat dan terkawal dengan teliti melakukan sebaliknya: ia antara cara paling berkesan untuk keletihan berkaitan kanser, membantu mengekalkan dan membina semula otot, serta menyokong mood dan kualiti hidup sepanjang masa yang sukar.
Cara berlatih dengan selamat
Pendekatannya lembut dan disesuaikan dengan individu:
- Kadarkan ikut tenaga anda. Sesetengah hari membenarkan lebih banyak aktiviti daripada hari lain; pelan ini lentur mengikut perasaan anda.
- Latihan kekuatan ringan untuk mengekalkan dan membina semula otot, dimulakan dengan sangat lembut. Lihat panduan latihan kekuatan selepas 50.
- Berjalan kaki dan mobiliti untuk kesihatan aerobik dan keselesaan, seperti dalam panduan jalan kaki untuk kesihatan jangka panjang.
- Selaraskan dengan pasukan anda tentang sebarang sekatan berkaitan rawatan, tapak pembedahan atau bilangan sel darah.
Pemulihan dan seterusnya
Selepas rawatan, membina semula kekuatan dan kecergasan ialah cara yang ampuh untuk menuntut kembali badan anda dan mengurangkan kelemahan yang berlarutan. Kami sentiasa bekerjasama dengan pasukan onkologi dan perubatan anda, menyesuaikan segalanya dengan situasi anda, dan jangan sekali-kali menjanjikan penyembuhan. Sebelum bermula, dapatkan kelulusan doktor anda supaya pelan ini selari dengan rawatan yang sedang berjalan. Pendekatan ini sebahagian daripada kerja kami yang lebih luas untuk senaman bagi keadaan kronik, menemui setiap orang tepat pada tahap mereka dan membantu mereka membina semula dari situ.
Kami melatih dengan lembut dan sabar, menyesuaikan setiap langkah dengan tahap tenaga dan pemulihan anda. Jika anda inginkan sokongan yang terkawal pada perjalanan ini, kami menjalankan penilaian di rumah merentas KL dan Selangor.