Semakan usia fungsi
Berapa tua badan anda sebenarnya? Empat ujian ringkas tanpa alat, menjadi anggaran usia fungsi.
Semakan kendiri percuma · 60 saat
Adakah badan anda lebih tua daripada usia anda?
Empat ujian lapangan ringkas, tanpa alat. Kami anggarkan usia fungsi anda: bagaimana kekuatan, imbangan dan kapasiti anda berbanding purata untuk usia anda. Ini anggaran, bukan diagnosis.
Anggaran usia fungsi
Isi empat ruangan dan tekan butang.
Lebih muda ← usia fungsi → lebih tua
Dapatkan ukuran sebenar →Anggaran pendidikan sahaja, bukan nasihat perubatan. Rujuk doktor sebelum bermula.
Alat percuma lain
Kalkulator sasaran protein
Berapa protein diperlukan untuk membina dan mengekalkan otot selepas 40, dalam makanan Malaysia.
Buka →Kalkulator zon kadar jantung
Cari Zon 2 anda, tempo mudah tetapi bertujuan yang membina kecergasan jangka hayat kardiovaskular.
Buka →Anggaran VO₂ maks
Anggar salah satu peramal terkuat jangka hayat daripada kadar jantung rehat anda.
Buka →Kalkulator pinggang-ke-tinggi
Ukuran ringkas dan jujur lemak perut berbahaya, sering lebih baik daripada berat atau BMI.
Buka →Semakan risiko jatuh
Enam soalan ringkas memberi gambaran kasar risiko jatuh anda, atau ibu bapa anda.
Buka →Kad skor kecergasan jangka hayat
Lapan tabiat yang menyokong penuaan sihat. Lihat kedudukan anda dan apa yang patut ditambah.
Buka →Saringan sarkopenia (SARC-F)
Lima soalan dan semakan kekuatan genggaman pilihan untuk melihat sama ada kekuatan otot rendah wajar dirisaukan.
Buka →Sasaran langkah harian
Masukkan purata langkah anda dan dapatkan sasaran seterusnya yang realistik, berdasarkan bukti untuk usia anda.
Buka →Semakan BMI dan pinggang Asia
BMI dan ukur lilit pinggang dibaca mengikut had Malaysia (Asia), yang lebih rendah daripada had Barat.
Buka →Penganggar kekuatan (1RM)
Anggar 1RM anda daripada set yang lebih ringan dan jejak kekuatan relatif anda dari semasa ke semasa.
Buka →Skala FRAIL (saringan kelemahan)
Lima soalan ya atau tidak untuk menyaring pra-kelemahan dan kelemahan.
Buka →Norma duduk bangun 30 saat
Masukkan umur, jantina dan bilangan bangun untuk melihat sama ada anda di bawah purata (CDC STEADI, umur 60 hingga 94).
Buka →Kalkulator kelajuan berjalan
Catat masa jalan 4 m pada kelajuan biasa dan lihat kelajuan dalam m/s berbanding had 1.0 dan 0.8.
Buka →Soalan lazim
Apa itu usia fungsi?
Usia fungsi ialah perbandingan kekuatan, imbangan dan kapasiti anda dengan purata untuk usia anda, bukan angka pada hari lahir. Badan yang lebih 'muda' daripada usia sebenar cenderung kekal berdikari lebih lama. Alat ini memberi anggaran, bukan diagnosis.
Sejauh mana tepat semakan ini?
Ia anggaran pendidikan daripada empat ujian ringkas, berguna untuk mengetahui kedudukan anda dan untuk ujian semula dari masa ke masa. Penilaian asas yang diukur oleh pakar fisioterapi lebih tepat; guna ini untuk bermula, kemudian ukur dengan betul.
Diukur dengan betul, kemudian dibimbing.
Penilaian asas dipimpin pakar fisioterapi di rumah, di seluruh KL & Selangor, menukar anggaran ini kepada nombor sebenar.
Mula dengan perbualan WhatsApp yang percuma & tanpa obligasi
Lawatan ke rumah di Kuala Lumpur & Selangor (Lembah Klang) serta Ipoh · sesi di pusat dengan temujanji, Putra Heights