心率区间计算器
Zone 2 是心血管长寿力的基础：轻松到可以聊天，又足以锻炼你的代谢引擎。找出你的心率范围。
心率区间计算器
Zone 2 是心血管长寿的基础：强度轻松到可以聊天，又足以锻炼您的代谢引擎。算出属于您的心率范围吧。
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打开 →步行速度计算器
以平时步速走 4 米并计时，对照 1.0 与 0.8 米/秒的标准查看您的速度。
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什么是 Zone 2 有氧？怎样找到自己的 Zone 2？
Zone 2 是中低强度的有氧运动，约为最大心率的60%至70%，运动时可以完整说话但无法唱歌。这个计算器会根据年龄估算你的心率区间，加上静息心率会更准确。
心率区间公式准确吗？
公式可以提供不错的起点，但每个人真正的最大心率不同，服用心脏药物的人差异更大。请把这些范围当作参考，并配合“说话测试”，也可以通过专业评估来精确设定。
先准确评估，再由专人指导。
由物理治疗师在吉隆坡及雪兰莪各地上门做基础评估，把这些估算变成真实的数据。
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