长寿习惯评分表
八个有助健康老化的习惯。勾选你已经做到的，看看自己的水平，以及下一步可以加强什么。
长寿习惯评分表
八个有助于健康老去的习惯。勾选您经常做到的项目，看看自己目前的状况，以及下一步该加强什么。
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以平时步速走 4 米并计时，对照 1.0 与 0.8 米/秒的标准查看您的速度。
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哪些习惯对健康老化最重要？
规律的肌力训练和有氧运动、平衡与柔软度练习、摄取足够蛋白质、良好睡眠、不吸烟，以及保持日常活动量，是最常与健康老化相关的习惯。这个评分表会检查你做到几项，并建议可以加强的地方。
分数偏低，应该从哪里开始？
先从肌力训练开始，因为肌肉流失是影响生活自理的最大威胁之一，然后再加入规律的有氧运动。一次只培养一个新习惯，比一下子全部改变更容易坚持。
先准确评估，再由专人指导。
由物理治疗师在吉隆坡及雪兰莪各地上门做基础评估，把这些估算变成真实的数据。
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上门服务涵盖吉隆坡及雪兰莪（雪隆）以及怡保 · 中心预约制，位于 Putra Heights